ドライフルーツにはさまざまな種類があります。
近年、モデルや女優などを中心とした芸能人が、美容効果、健康効果やダイエット効果を得るため、積極的にドライフルーツを摂取していることもあって、多くの方から注目されています。
では、ドライフルーツに期待できる効果について具体的にみてみましょう。
目次
ドライフルーツの美肌効果！
ドライフルーツの栄養素は、女性に嬉しい美肌効果を期待できます。たとえばマンゴーは乾燥させることで、多くのビタミン類を含んだドライフルーツになり、シミやシワを予防する効果があります。
また、キウイやレモンにはビタミンCが多く含まれているため、肌トラブルの予防につながります。さらにドライフルーツにすることでビタミンAが摂取できるブルーベリーは、お肌のターンオーバーをサポートしてくれます。
たくさんの美肌効果があるドライフルーツを食べることによって、美肌へと導いてくれます。
ドライフルーツの貧血効果！
もし女性に多い貧血に悩んでいるなら、鉄分が多く含まれているドライフルーツが効果的です。たとえばドライフルーツの定番とも言えるプルーンには、多くの鉄分が含まれています。
また、マンゴーには妊娠中に欠かせない葉酸や、増血ビタミンが豊富に含まれています。鉄分は女性に必要な栄養素なので、ドライフルーツから積極的に摂取しましょう。
ドライフルーツの便秘解消とダイエット効果！
便秘で悩んでいるなら、食物繊維がたっぷり含まれているドライフルーツがおすすめです。特に簡単に作ることができるバナナは、生でたべるよりも乾燥させることで食物繊維が7倍になると言われています。
そのため、ドライバナナを食べることで、腸内環境を整え、便秘を改善へと導けるでしょう。また、日本のドライフルーツの定番・干し芋にも豊富な食物繊維が含まれているため、便秘改善や予防に最適です。
さらに、アプリコットは糖質が少ないので、ダイエット効果を得るドライフルーツとして楽しるでしょう。
まとめ
いかがでしたか？ドライフルーツで得られる美肌効果、貧血効果、便秘改善とダイエット効果をみましたが、その他にもまだまだ多くの効果を期待できます。
さらなるドライフルーツの効果の知識から実践的な作り方、フルーツの乾燥方法などドライフルーツに関してより詳しく知りたい方は、諒設計アーキテクトラーニングのドライフルーツ講座がおススメです。
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